धूम्रपान बंद करने के लाभ[Smoking Cessation Benefits]

धूम्रपान बंद करने के लाभ – विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया के बहुत से देशों में तंबाकू का उत्पादन होता है और हर साल करीब 6 ट्रिलियन सिगरेट का उत्पादन होता है। एक अरब से ज्यादा लोग इसका सेवन करते हैं। धूम्रपान के घातक प्रभाव खांसी, गले में खराश, सांस लेने में कठिनाई और कपड़ों की दुर्गंध से शुरू होते हैं। इससे त्वचा पर धब्बे पड़ जाते हैं और दांतों का पीलापन (दांतों का पीला पड़ना) हो जाता है। दुनिया में हर साल 40 लाख से ज्यादा लोगों की मौत धूम्रपान और तंबाकू की वजह से होती है।

भारत में धूम्रपान के नतीजे

भारत में भी यह संख्या 8 लाख से अधिक है। अनुमानित 90 प्रतिशत फेफड़े के कैंसर, 30 प्रतिशत अन्य कैंसर, 80 प्रतिशत ब्रोंकाइटिस और 20 से 25 प्रतिशत घातक हृदय रोग धूम्रपान के कारण होते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, बीसवीं सदी के अंत तक सिगरेट पीने से 60 मिलियन लोग अपनी जान गंवा चुके हैं। विकसित देशों में हर छठी मौत सिगरेट से होती है।

महिलाओं में सिगरेट पीने के बढ़ते चलन के चलते यह आंकड़ा और बढ़ सकता है। पुरुषों के लिए हर पांच में से एक और महिलाओं के लिए हर 20 में से एक मौत धूम्रपान और तंबाकू के अन्य पदार्थों के कारण होती है।तंबाकू के आगमन से पहले, मध्य पूर्व में भांग का धूम्रपान आम था और पानी के पाइप के आसपास केंद्रित एक सामान्य सामाजिक गतिविधि थी, जिसे हुक्का कहा जाता था।

विशेष रूप से तम्बाकू के आने के बाद, हमारे समाज और संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया और कई महत्वपूर्ण रस्मों जैसे शादियों और अंत्येष्टि से जुड़ गया। धूम्रपान से होने वाले नुकसान पर सबसे पहले 1930 में संगठित तरीके से चर्चा की गई, लेकिन कोई ठोस नतीजा नहीं निकला। इस विषय पर लगातार चर्चा हो रही है, लेकिन फिर भी अगर हम पूरी दुनिया के आंकड़ों पर नजर डालें तो धूम्रपान से मरने वालों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है।

एक रिपोर्ट के मुताबिक, दुनिया में हर साल धूम्रपान पर पचास अरब रुपये खर्च किए जाते हैं। सर्वे में यह भी कहा गया है कि अगर यही स्थिति बनी रही तो 2022 तक धूम्रपान से मरने वालों की संख्या सालाना एक करोड़ हो जाएगी।

धूम्रपान क्या है और इसके क्या नुकसान है

धूम्रपान एक ऐसी बुराई है जो व्यक्ति को अकाल मृत्यु के द्वार तक ले जाती है। धूम्रपान के जरिए लोग तंबाकू जैसे जहरीले पदार्थों का सेवन करते हैं। तंबाकू का सेवन न केवल शरीर के लिए हानिकारक है, बल्कि यह व्यक्ति की सामाजिक-आर्थिक स्थिति को भी कमजोर करता है। इससे कई बार लोगों का परिवार तबाह हो जाता है।

धूम्रपान से कौन-कौन से रोग होने की सम्भावना है

तंबाकू के सेवन से मुंह के कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियां होती हैं। यह फेफड़ों और गुर्दे की गंभीर बीमारियों का भी कारण बनता है। इसके अलावा तंबाकू के सेवन से अस्थमा, वायुमार्ग में रुकावट, तपेदिक और निमोनिया भी होता है। धूम्रपान करने वालों में से आधे की मौत धूम्रपान के कारण हो रही है और उनकी जीवन प्रत्याशा औसतन 15 साल कम हो रही है।

धूम्रपान का हर रूप 90 प्रतिशत से अधिक फेफड़ों के कैंसर, मस्तिष्क रक्तस्राव और पक्षाघात का एक महत्वपूर्ण कारण है। लंबे समय तक सिगरेट पीने के अन्य दुष्प्रभाव मुंह, गर्भाशय, गुर्दे और पाचन ग्रंथि का कैंसर हैं।विभिन्न शोधों से जो परिणाम सामने आए हैं, वे इस बात की पुष्टि करते हैं कि धूम्रपान का रक्त संचार प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

धूम्रपान और अनजाने में इसके संपर्क में आना, हृदय और मस्तिष्क की बीमारियों का एक महत्वपूर्ण कारण है। इन अध्ययनों में प्रस्तुत किए गए आंकड़े सुझाव देते हैं कि सिगरेट का उपयोग, जैसे कि एक दिन में पांच सिगरेट या कभी-कभी सिगरेट की खपत या सीधे धूम्रपान के संपर्क में न आना भी हृदय रोगों से जुड़ा है। के लिए पर्याप्त।

धूम्रपान के धुएं में मौजूद पदार्थ जैसे ऑक्सीडाइज़र, निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे पदार्थ हृदय, ग्रंथियों और धमनियों से संबंधित रोगों का कारण होते हैं। धूम्रपान के सेवन से शरीर पर इंसुलिन का प्रभाव नहीं पड़ता है और यह चीज ग्रंथियों और किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। धूम्रपान के सेवन के हानिकारक प्रभावों से न केवल लोगों के स्वास्थ्य को खतरा होता है, बल्कि इससे आर्थिक नुकसान भी होता है, विशेष रूप से यह गरीब लोगों की गरीबी में वृद्धि का कारण है।

एक व्यक्ति जो 20 सिगरेट या 15 बीड़ी पीता है और लगभग 5 ग्राम सुरती, खैनी आदि के रूप में तंबाकू का सेवन करता है, उसकी आयु 10 वर्ष कम हो जाती है। इससे न केवल आयु कम हो जाती है, बल्कि शेष जीवन कई प्रकार के रोगों और व्याधियों से प्रभावित हो जाता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 50 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में सिगरेट, बीड़ी पीने से होने वाली मौतों की संख्या 65 प्रतिशत अधिक है। 60 से 70 वर्ष के आयु वर्ग में यह संख्या बढ़कर 102 प्रतिशत हो जाती है।

धूम्रपान सेवन करने वालो का जीवन

सिगरेट, बीड़ी पीने वाले या तो जल्दी मौत की गोद में आ जाते हैं या फिर नर्क जैसा जीवन जीने को मजबूर हो जाते हैं।भारत में किए गए शोध से पता चला है कि गालों के कैंसर का मुख्य कारण जीभके नीचे रखी खैनी या चबाने योग्य तंबाकू है। इसी तरह, ऊपरी हिस्से में, जीभ में और पीठ में कैंसर बीड़ी पीने से होता है। सिगरेट से गले के निचले हिस्से में कैंसर होता है और कोलन कैंसर होने की संभावना भी बढ़ जाती है। यदि हम एक स्वस्थ और सुखी जीवन प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें किसी भी कीमत पर धूम्रपान और तंबाकू का सेवन छोड़ना होगा।

धूम्रपान छोड़ना कितना आसान कितना मुश्किल

ऐसा करना कोई मुश्किल काम नहीं है। दृढ संकल्प से ही तंबाकू का सेवन रोका जा सकता है। धूम्रपान के खतरे को देखते हुए सरकार को इस पर भी प्रतिबंध लगाना चाहिए।यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो आपको मित्रों, परिवार, और सफलता के अपने स्वयं के मंदिर सहित, आपको मिलने वाली सभी सहायता की आवश्यकता होगी!ज़रा सोचिए कि एक ऐसी जगह है जहाँ आप जा सकते हैं, जहाँ आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं और आप अपने जीवन में वे सभी बदलाव कर सकते हैं जो आप चाहते थे।

एक ऐसी जगह जहां आप आसानी से और जल्दी से बदलाव कर सकते हैं।तो जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, कल्पना करें कि एक भव्य और प्राचीन मंदिर आपकी आंखों के सामने प्रकट हो रहा है, शायद इंडियाना जोन्स फिल्म की तरह, लेकिन निश्चित रूप से सांपों और कुचल पत्थरों के बिना।आप गहनों से सजे हॉल से गुजरते हुए एक खूबसूरत कमरे में जाते हैं। कमरे के बीच में एक घेरा है। घेरे में एक सोने की पटिया है जिस पर एक शब्द खुदा हुआ है। शायद यह ताकत, या शक्ति, शायद आत्मविश्वास कहता है। यह शब्द आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा। आप सर्कल में कदम रखते हैं, आप नीचे झुकते हैं और टैबलेट उठाते हैं और आप शब्द में गहरी सांस लेते हैं। फिर आप टैबलेट को अपने साथ लेकर सर्कल से बाहर निकलते हैं, शब्द के अर्थ को अपनी कोशिकाओं में अवशोषित करते हैं।फिर आप सशक्त महसूस करने के लिए जितनी बार आवश्यक हो प्रक्रिया को दोहराएं, और फिर यदि आपको आवश्यकता हो तो इसे फिर से एक और दिन करें।

आप तब तक मंदिर का पता लगाना जारी रखते हैं जब तक कि आपको दूसरा कमरा न मिल जाए। आप दर्ज करें इसमें तीन लोग हैं। आप सुरक्षा की भावना को महसूस करते हुए शांत रहते हैं क्योंकि इनमें से प्रत्येक वह है जिसे आप जानते हैं या जानना चाहेंगे, जिनमें से प्रत्येक के पास आपके लिए समर्थन का एक विशेष संदेश है।आप एक-एक करके उनसे संपर्क करते हैं; आप उनके लिए सलाह और व्यक्तिगत संदेश सुनते हैं और फिर उन्हें गले लगाते हैं। आप उनके शब्दों पर विचार करें और यह आपको धूम्रपान छोड़ने में कैसे मदद करेगा।

संदेश स्पष्ट हो सकता है या यह गुप्त हो सकता है, केवल आपको बाद में समझ में आता है। आप अपने मंदिर का पता लगाना जारी रख सकते हैं और किसी अन्य संदेश या सहायता के प्रस्तावों को नोटिस कर सकते हैं। यह जानते हुए कि आप जब चाहें वापस आ सकते हैं।यह पूरी प्रक्रिया बहुत ही जादुई या शायद सिर्फ सादा हास्यास्पद लग सकती है, लेकिन इसे अपने दिमाग को सक्रिय करने और अपने आंतरिक ज्ञान तक पहुंचने का एक तरीका है, जो आप पहले से ही जानते हैं और गहराई से समझने की स्वतंत्रता की अनुमति देते हैं। आपके मंदिर का उपयोग कभी भी किया जा सकता है आप अपने जीवन में आगे बढ़ने और अतीत को पीछे छोड़ने का साहस पैदा करना चाहते हैं।

धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम

हम सभी धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जानते हैं, लेकिन इससे आदत को छोड़ना आसान नहीं हो जाता है। चाहे आप कभी-कभार किशोर धूम्रपान करने वाले हों या आजीवन पैक-ए-धूम्रपान करने वाले हों, छोड़ना वास्तव में कठिन हो सकता है।तम्बाकू धूम्रपान एक शारीरिक लत और एक मनोवैज्ञानिक आदत दोनों है। सिगरेट से निकलने वाला निकोटीन एक अस्थायी-और नशे की लत-उच्च प्रदान करता है। निकोटीन के नियमित निर्धारण को समाप्त करने से आपके शरीर को शारीरिक वापसी के लक्षण और लालसा का अनुभव होता है।

मस्तिष्क पर निकोटीन के “फील गुड” प्रभाव के कारण, आप अपने दृष्टिकोण को बढ़ावा देने, तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए एक त्वरित और विश्वसनीय तरीके के रूप में सिगरेट की ओर रुख कर सकते हैं। धूम्रपान भी अवसाद, चिंता या ऊब से निपटने का एक तरीका हो सकता है। छोड़ने का अर्थ है उन भावनाओं से निपटने के लिए अलग, स्वस्थ तरीके खोजना।धूम्रपान भी एक दैनिक अनुष्ठान के रूप में शामिल है।

काम या स्कूल में ब्रेक लेते समय, या व्यस्त दिन के अंत में अपने घर आने पर, सुबह की कॉफी के साथ सिगरेट पीना आपके लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया हो सकती है। या हो सकता है कि आपके मित्र, परिवार, या सहकर्मी धूम्रपान करते हों, और यह आपके उनके साथ संबंध बनाने के तरीके का हिस्सा बन गया हो।धूम्रपान को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, आपको व्यसन और इसके साथ जाने वाली आदतों और दिनचर्या दोनों को संबोधित करना होगा। लेकिन यह किया जा सकता है।

सही समर्थन और छोड़ने की योजना के साथ, कोई भी धूम्रपान करने वाला व्यसन को दूर कर सकता है – भले ही आपने पहले कई बार कोशिश की हो और असफल रहे हों।

निष्कर्ष – धूम्रपान बंद करने के लाभ

धूम्रपान करना स्वास्थ्य के लिए बुरा है। धूम्रपान जैसे बुरी आदतों को त्याग करना ज़रूरी है।  इससे ना केवल मनुष्य अपना बल्कि अपने परिवार और दोस्तों की ज़िन्दगी को भी  खतरे में डाल सकता है। सिगरेट के पैकेट पर धूम्रपान ना करने की सलाह दी जाती है।  फिर भी लोग इसकी अनदेखी कर रहे है और अपने जिन्दगी को खतरे में डाल देते है। लोगो को जागरूक होकर सिगरेट की आदत को हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए। कोई भी नशा ज़िन्दगी से बड़ी नहीं होती है। सिगरेट स्मोकिंग अर्थात धूम्रपान को छोड़ देने में ही सबकी भलाई है।