Healthy Good Habits For Men In Hindi
हेलो नमस्कार दोस्तों आप सभी का स्वागत हैं आज हम जानेंगे कुछ Healthy Good Habits For Men In Hindi के बारे में खासतौर पर पुरुषो के लिए जो उन्हें फिट, स्वस्थ, ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करेगा। अक्सर देखा जाता हैं कुछ लोग बॉडी को फिट रहने के लिए जिम जाकर एक्सरसाइज करते हैं। पर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें जिम जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता। ऐसे में ख़ुद को फिट रहना एक चुनौती बन जाता हैं,
इसलिए आज हम आपको फिट रहने के लिए कुछ Healthy Good Habits Tips लेकर आए जिसे आप अपने जीवन में अपना सकते हैं। जिससे आप बिना जिम जाए ख़ुद को Healthy and Fit रख सकते हैं। यदि आप एक पुरुष हैं तो आपको भी कुछ स्वस्थ अच्छे आदतों की आवश्यकता है, तो चलिए जानते हैं कुछ Healthy Good Habits For Men In Hindi विस्तार से।
Effective healthy habits for men
1. अधिक फल और सब्जियां खाएं
पुरुषों की स्वस्थ आदतें में सबसे पहले यह आता हैं की वो अपने आहार में पर्याप्त मात्रा ताज़े फल और हरी सब्जियां को शामिल करे। एक स्वस्थ और खुशहाल व्यक्ति होने के लिए फल और सब्जियां बहुत महत्वपूर्ण हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आपको विटामिन और कई सारे जरुरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
पर सुनिश्चित करें कि आप प्राकृतिक उपज अर्थात आर्गेनिक फल और सब्जियाँ खाए। इससे आप इन सभी में पाए विभिन्न पोषक तत्वों का भरपूर लाभ उठा सकते हैं। अगली बार जब आप सुबह नाश्ते में फ़ास्ट फ़ूड खाने का मन करें तो इसके बजाय ताज़े फल खाये।
2. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
जब आप परिवार और करियर बनाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो एक्सरसाइज को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। क्योंकि सबसे बुरी चीज होता है खुद पर ध्यान न देना, ऐसा इसलिए भी जरुरी हैं की फिटनेस के एक सभ्य स्तर पर वापस आने की कोशिश करना आसान नहीं होता हैं।
इसके लिए यदि आपके पास एक ठोस सुबह की दिनचर्या है तो आप अपना दिन बहुत अच्छी तरह से निर्धारित कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि यह कुछ खास हो, लेकिन अपना दिन शुरू करने में कुछ मिनट चलने के साथ करें फिर हल्के और आसान एक्सरसाइज करें जो आसानी से घर पर ही किये जा सकते हो।
3. मेडिटेशन करें
अगर आपको एक्सरसाइज करना पसंद नहीं या बाहर जाकर तेज़ चलना या दौड़ना संभव नहीं तो आप अपने दिमाग को पूरी तरह से शांत करने के लिए घर पर ही मेडिटेशन का सहारा लें सकते हैं। मेडिटेशन से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के लाभ प्राप्त होंगे।
मेडिटेशन से कई सिद्ध लाभ होते हैं जैसे तनाव में कमी, अपना ध्यान और अपनी करुणा में सुधार, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। साथ ही इससे आपकी याददाश्त तेज़ होगी और एकाग्रता में भी सुधार होगा।
4. सकारात्मक रहें
आपको किसी भी चीजों के सकारात्मक पक्षों को जितनी बार संभव हो देखने की कोशिश करना निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस कराएगा। इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद मिलेगा। यह काम करने में आसान नहीं है क्योंकि बार परिस्थियाँ हमारे हाथ बाहर हो जाती हैं। लेकिन आपको जितना संभव हो उतना सकारात्मक रहने की कोशिश करना वास्तव में एक अच्छी और स्वस्थ आदत है।
5. हाइड्रेटेड रहें
शरीर में पानी की उचित मात्रा प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि हमारे शरीर में प्रत्येक कोशिका, ऊतक और अंग को पानी की आवश्यकता होती है। परंपरागत रूप से हमें कहा जाता है कि हमें प्रतिदिन आठ 8 से 10 गिलास पानी की आवश्यकता होती है। पर हमारा मानना हैं की आपको जब भी प्यास लगे आपको पानी पी लेना चाहिए।
इसका कोई फिक्स पैमाना नहीं होता, पर इस बात का ध्यान दे की बेवजह जरुरत से ज्यादा पानी भी नहीं पीना चाहिए। अगर आप हर 2-4 घंटे में एक बार पेशाब करते हैं, और मूत्र का रंग हल्का पीला या रंगहीन हो तो समझ लो आप सही पानी पीते हैं। इस आदत को विकसित करने और बनाए रखने में मदद करने से बिना कुछ किये ही आप कई समस्या और बीमारियों से बच सकते हैं।
6. खुद को चुनौती दें
हम सभी हर दिन एक ही काम करते हुए बोर हो जाते हैं, लेकिन शरीर और दिमाग दोनों को चुस्त रखने के लिए चुनौतियों का सामना करना एक अच्छी आदत हैं। इसके लिए आप अपनी पसंद की कोई भी चीज़ सिखने की आदत बनाए। नई भाषा सीखने क कोशिश करें, अगर आपको संगीत का शौक हैं तो आप कोई भी इंस्ट्रूमेंट को बजाने को सीखना चाहिए जैसे गिटार, पिआनो, वायलिन, हारमोनियम, फ्लूट, सैक्सोफोन आदि।
इसके अतिरिक्त आप अपने बिजनेस व जॉब्स में बेहतर से बेहतर करने के लिए भी या कुछ नया सीखने के लिए भी खुद को चुनौती दे सकते हो। वैसे तो चुनौती देने और भी कई तरीके है जिसे आप आजमा सकते हो जो आपको अपने लाइफ को बेहतर बनने के लिए मोटीवेट करेगा।
लेकिन आपको यहाँ खुद के प्रति सच्चे होने की जरूरत है इससे आप अच्छा महसूस करेंगे। थोड़ा और संतुष्ट होंगे और इसका समग्र रूप से आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
7. धूम्रपान न करें
यदि आप स्मोकिंग करते हैं तो आपको इसे छोड़ देना चाहिए, यह आपके लिए बेहतर स्वास्थ्य की ओर एक बड़ा कदम होगा। आपका शरीर जल्दी से खुद की मरम्मत नहीं करता है, जैसे ही आपकी आखिरी सिगरेट के 20 मिनट बाद, आपकी हृदय गति और रक्तचाप गिर जाता है।
अगर आप इसे नियमित करते हो तो इसकी पूरी संभावना हैं की आप भविष्य में कैंसर से पीड़ित हो जायेंगे। इसलिए इससे बचने के लिए आज से आपको स्मोकिंग को छोड़ने की आदत बना लेनी चाहिए।
Conclusion
तो इस तरह आज आपने जाना की Healthy Good Habits For Men आशा करते हैं आपको यह पसंद आया होगा आपको यह कैसा लगा नीचे कमेंट में जरूर बताये।
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यह आर्टिकल सुनील कुमार द्वारा लिखा गया जो की www.heartbeatsk.com ब्लॉग के प्रोफेशनल कंटेंट राइटर हैं यह www.shailenders.com पर लिखा गया हमारा पहला गेस्ट पोस्ट हैं। आशा करते हैं आप सभी को हमारा लेख पसंद आया होगा।
